Un exercițiu aerobic făcut în apă?

Înotul este principalul exercițiu aerobic făcut în apă. Mulți oameni nu sunt de acord cu înotul ca o formă de exercițiu de îmbunătățire a fitness/ardere a grăsimilor, când adevărul este că este foarte eficient. Intensitatea exercițiului este măsurată prin consumul de oxigen, iar aceasta este o cerință în înot.

Waterpolo este un alt sport care necesită fitness ridicat, cu toate acestea, acesta este împărțit în fitness muscular la călcarea pe apă și întinderea rapidă pentru minge și fitness aerobică pentru înotul în spații sau spre minge.