Sunt un sportiv harnic și am brațe puternice, dar cum pot obține abdomene rapide?

Am 12 ani și am șase abdomene, nu glumesc, le-am luat în câteva săptămâni făcând 100 de abdomene pe zi. dacă nu le poți face pe toate fără să te oprești, atunci fă 5 seturi de 20 de noroc