Cum ridici eficient greutăți?

În primul rând, începe puțin. Concentrați-vă pe mișcarea mușchiului pe care îl antrenați. Găsiți groove, găsiți senzația și găsiți-vă aria de mișcare. Începe cu greutăți foarte mici până te obișnuiești cu mișcarea fiecărui mușchi, pe parcursul fiecărui exercițiu. Acest lucru vă va asigura, de asemenea, că nu vă distrugeți articulațiile. Respirați corect pentru a forța oxigenul în mușchi și faceți totul încet. Veți ști când sunteți gata să creșteți greutatea. Asigură-te că mănânci și tu corect, nutriția reprezintă 70% din construirea mușchilor. Mult noroc!