Cum își poate îmbunătăți forța unui tânăr de 14 ani?

dacă vrei să obții mușchii brațelor, ar trebui să încerci să faci greutăți, faci o mulțime de abdomene și chestii, dar nu este întotdeauna cât de mult faci, pentru cât timp, așa că dacă ai coborât la 50, în funcție de tipul tău de corp. ar putea dura de la 4-9 săptămâni,