Ce alimente ar trebui să mănânce pentru dietă?

Doar un ghid

Nu-mi place să folosesc termenul de dietă pentru că înseamnă pe termen scurt…deci odată ce ai ieșit din „dietă” vei câștiga din nou în greutate. O schimbare a alimentelor pe care le consumi este o experiență care schimbă viața în care te vei simți mai sănătos și vei arăta mai bine.

vrei să consumi în mare parte carbohidrați sănătoși (65%) (20%) proteine ​​și (15%) grăsimi sănătoase

Alimente sănătoase cu carbohidrați

ovaz

fructe

legume

paste integrale și pâine

orez brun

cartof dulce

Proteine ​​bune

linte sau și tip de fasole proaspătă

99% curcan slab

pui dezosat și fără piele

ton

somon

brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi

proteine ​​din zer

grasimi sanatoase

pastile cu ulei de pește

seminte de in

arahide migdale nuci caju

gălbenușurile de ou limitează la unul sau mai puține pe săptămână

ulei de masline