Cât timp ar trebui să alocați meditației?

Cat mai mult posibil. Maeștrii meditatori meditează mereu! Desigur, există o limită a cantității de meditație formală pe care o poți face într-o singură zi. Indiferent dacă meditezi timp de douăzeci de minute sau două ore în mod formal, cu cât poți face mai mult în fiecare zi, cu atât te vei bucura de mai multe beneficii.

Când nu meditezi în mod formal, străduiește-te constant să iei minte linistita, linistita, atenta pe care îl dezvoltați în timpul meditației formale în tot ceea ce faceți. Asta fac maeștrii meditatori. Așa că nu vă gândiți la meditație ca la o altă sarcină zilnică; în schimb, gândește-te la asta ca la un mod de a trăi viața.